ALAMI BEBASKAN MIGRAIN

Sakit kepala sebelah atau migren merupakan jenis sakit kepala yang paling mengganggu karena bisa muncul kapan saja dan tiba-tiba. Rasa sakit yang luar biasa acapkali sering dialami oleh penderitanya sehingga bisa mengurangi produktifitas kerja. Jenis sakit kepala ini diakibatkan oleh berbagai macam faktor, diantaranya faktor hormonal, sakit gigi, kurang tidur, stress, dan masih banyak faktor lainnya. Migren umumnya diderita oleh kaum wanita. Menurut hasil sebuah riset, 30% wanita di seluruh dunia lebih rentan mengalami migren dibandingkan dengan pria yang hanya mencapai 20% nya saja. Karena sering kambuh, muncul tiba-tiba kapan saja hal yang seringkali dilakukan adalah langsung meminum obat menghilang rasa sakit. Berhati-hatilah mengkonsumsi obat kimia untuk mengatasi penyakit ini, karena bisa membuat Anda menjadi ketergantungan.

Alami bebaskan ‘Migraine’
Sehatcantik berbagi resep mengatasi sakit kepala sebelah ini dengan cara alami untuk menekan ketergantungan pada obat-obatan pereda sakit kepala. Berikut beberapa cara untuk mengobati sakit kepala sebelah atau migren, antara lain :
 

a. Makanan yang Kaya Magnesium
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium merupakan salah satu pencetus timbulnya migren. Oleh sebab itu konsumsilah makanan yang kaya magnesium untuk mencegah dan mengurangi keluhan migren yang bisa muncul secara tiba-tiba.Tubuh kita tidak dapat membuat magnesium sendiri untuk itu kita perlu mengkonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti sayur-sayuran hijau serta kacang-kacangan. Magnesium dapat mengendurkan ketegangan pada saraf, otot serta mengalirkan impuls-impuls saraf ke seluruh bagian tubuh dan otak. mengkonsumsi magnesium sebesar 200 hingga 600 mg per hari dapat membantu mencegah timbulnya sakit kepala sebelah (migren)

b. Minum Teh Jahe Hangat
Obat alami lainnya yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi migren adalah dengan meminum teh jahe hangat. Jahe sudah banyak digunakan oleh orang-orang Arab, India dan Cina untuk mengobati migren. Jahe berperan sebagai antiinflamasi yang bekerja dengan cara membantu menghambat sintesis prostaglandin yaitu senyawa kimia yang dapat memicu migren. Jika migren menyerang Anda cobalah minum teh jahe hangat. Minuman teh jahe dapat menurunkan durasi dan tingkat keparahan. Cara membuatnya adalah kupas jahe lalu dimasak dalam air sampai mendidih. Kemudian masukkan satu kantong teh ke dalam air rebusan jahe seduh, selanjutnya saring dan siap diminum. Untuk mendapatkan hasil maksimal dapat juga mencampurkan sedikit madu, lemon, atau susu kedalam minuman teh jahe hangat

c. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin B2
Vitamin B2 berkhasiat meredakan migren. Makanan yang mengandung vitamin B2 seperti daging, yogurt, keju, susu, telur, hati, sayuran hijau (asparagus, brokoli, bayam), serta kacang-kacangan. Vitamin B2 mampu bertindak sebagai aspirin yang berkhasiat untuk mengobati sakit kepala. mengkonsumsi vitamin B2 (riboflavin) secara rutin selama 3 bulan sebanyak 400 mg per hari dapat menurunkan resiko terjadinya migren sebesar 50%. Untuk mendapatkan vitamin B2 juga bisa dengan meminum suplemen vitamin B2 yang bisa ditemukan di pasaran. Penelitian menyebutkan bahwa suplemen vitamin B2 dapat membantu menurunkan frekuensi dan tingkat keparahan penyakit migren. Suplemen vitamin B2 termasuk aman serta boleh dikonsumsi oleh ibu hamil

d. Kafein
Kopi, coklat dan teh mengandung kafein dan bukan hanya bermanfaat untuk menghilangkan ngantuk saja, akan tetapi kafein juga bisa dimanfaatkan untuk mengurangi migren. Tetapi jangan berlebih dalam mengkonsumsinya, karena justru dapat memperparah migrain Anda. Cukup konsumsi 1 sampai 2 gelas saja untuk meringankan keluhan migren Anda

e. Hidroterapi
Hidroterapi merupakan teknik terapi dengan menggunakan air. Untuk mengobati migren cobalah dengan masukkan kedua kaki Anda ke dalam air dingin dan letakkan kain hangat pada bagian leher Anda. Cara seperti ini dapat membantu melancarkan aliran darah dari kepala ke kaki. Selain itu dapat juga mandi dengan air hangat guna mengurangi ketegangan pada bagian leher dan punggung Anda