10 CARA ALAMI MENGEMPESKAN PERUT BUNCIT

Selain kurang indah dilihat, perut buncit juga dapat membuat banyak masalah bagi manusia. Mulai dari membatasi ruang gerak hingga potensi mengalami penyakit-penyakit kronis adalah beberapa hal negatif yang bisa menyusahkan diri kita.

Berita buruknya, jika semakin lama mengatasinya maka akan semakin sulit untuk menghilangkan bentuk tak elok ini dari tubuh kita.

Bagi Anda yang ingin sehat dan tampil segar, berikut 10 cara alami mengempeskan perut buncit :  

1. Jangan Lewatkan Waktu Makan

Saat Anda melewatkan waktu makan, tubuh bakal merespons dengan meningkatkan kadar kortisol, nafsu makan dan kemudian menyimpan lemak, terutama di bagian perut.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan mengudap makanan sehat. Pasalnya, dua hal ini dapat mengendalikan hasrat makan yang luar biasa akibat lapar dan juga menjaga metabolisme agar tidak terjadi penimbunan lemak.

2. Pilih jenis makanan

Menghilangkan karbohidrat dalam list makanan Anda hari-hari adalah tidak tepat karena meski bertambah usia, nasi dan kawan-kawannya tetaplah dibutuhkan. Yang perlu diubah saat mengasup makanan yang ada kandungan karbohidrat adalah cara mengonsumsinya.

Ketika Anda diperhadapkan dengan makanan-makanan mengenyangkan maka pilihlah salah satu jenis saja. Selain itu, pasti kadarnya cukup bagi tubuh. Apabila Anda tetap merasa lapar di malam hari, gantilah nasi atau roti dengan buah-buahan atau mineral.

3. Jangan Makan Makanan Manis

Gula adalah musuh bebuyutan bagi perut rata. Sebab saat dikonsumsi berlebihan, gula akan disimpan sebagai lemak. Jika Anda ingin makan permen, makan saja buah-buahan seperti blueberry, raspberry dan stroberi untuk menangkan gejolak Anda.

4. Olahraga wajib setiap hari

Bukan hanya menjaga pola dan memilih jenis makanan, olahraga juga hal yang tidak boleh dilupakan untuk dilakukan. Untuk mengecilkan perut sebaiknya lakukan sit-up beberapa kali di pagi hari. Sit-up yang teratur telah terbukti dapat membentuk otot perut dan mengecilkannya.

Bila Anda tak memiliki waktu untuk melakukan sit-up, cobalah perbanyak berjalan kaki setiap harinya.

5. Atur pola hidup

Mendisiplinkan diri dengan hal-hal positif dan menyehatkan akan melahirkan sebuah pola hidup yang baik bagi diri Anda. Bukan hanya dapat meningkatkan semangat hidup, tetapi juga mampu meminimalisir resiko timbul penyakit.

Salah satu kebiasaan buruk yang kerap terlihat dan memberi kontribusi dengan membuncitnya perut seseorang adalah kebiasaan berbaring atau duduk berlama-lama setelah makan. Padahal ini sangatlah tidak bagus karena energi yang terkumpul dan tidak digunakan semuanya tinggal di bagian perut dan menjadi lemak.

Selain jangan melewatkan waktu makan, kemudian melakukan pemilihan atas jenis makanan yang diasup, lalu menyetop memakan makanan yang manis-manis, melakukan olahraga setiap hari, serta mengatur pola hidup, masih ada 5 cara alami lain untuk mengempaskan perut buncit.

Berikut cara-cara alami yang dimaksud :

6. Tingkatkan Asupan Vitamin C

Dengan menambah asupan vitamin C maka Anda sedang mengontrol tingkat hormon kortisol dalam tubuh. Untuk diketahui, hormon kortisol dapat membuat lemak cenderung disimpan di daerah perut. Selain itu, hormon ini juga akan dapat membuat Anda jadi lebih sering ngemil.

Salah satu manfaat lain dari mengonsumsi vitamin C adalah membantu produksi karnitin yang bermanfaat mengubah lemak menjadi energi. Sejumlah makanan yang terkandung vitamin ini dapat ditemukan pada buah citrus, brokoli, kubris dan paprika.

7. Makan Makanan yang Mengandung Lemak Baik

Tidak semua lemak harus dihindari karena pada dasarnya tubuh ini tetaplah memerlukan zat-zat dari makanan tersebut. Adapun makanan lemak yang dibutuhkan oleh kita adalah makanan yang mengandung lemak baik.  

Alpukat, buah kenari, dan minyak zaitun dapat memenuhi lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya kaya akan lemak baik, makanan ini juga mengandung omega-3 dosis tinggi yang dapat meningkatkan metabolisme.

8. Relaks

Ketika seseorang stres berat, maka kortisolnya akan meningkat hingga tingkat ekstrem atau merusak fungsi sistem adrenal. Jika ini terjadi maka akibatnya berat badan bertambah atau ia akan kesulitan menurunkan berat badan.

9. Minum kopi dan teh hijau

Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 10% dan bisa membantu untuk membakar kalori. Sementara, teh hijau bisa mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa.

Walau kopi bisa membantu mengecilkan perut buncit, tapi jangan lupa dengan efek negatif yang dapat ditimbulkannya. Oleh sebab itu, konsumsilah kopi secukupnya saja.

10. Kurangi makanan karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat terkonversi menjadi lemak dengan sangat cepat. Jadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yakni mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti nasi, roti putih, pasta dan lainnya. Perlu dicatat, Anda hanya perlu mengurangi, bukan tidak mengkonsumsi sama sekali. Pasalnya, bagaimanapun juga makanan berkabohidrat memberi energi bagi tubuh. Jadi sangat disarankan untuk tidak berhenti mengonsumsi nasi dan kawan-kawannya.

Demikian 10 cara alami mengempeskan perut buncit. Semoga apa yang disampaikan ini bisa berguna dan membantu Anda memiliki perut yang ramping dan sehat.  

Sumber: www.jawaban.com